Συμβουλές για τη νύχτα

Δυστυχώς, το ατοπικό έκζεμα σημαίνει συχνά δύσκολες νύχτες (ή ακόμη και αϋπνία), επειδή, όπως θα σας πουν οι πάσχοντες, ο κνησμός και το ξύσιμο είναι συχνά πιο έντονα τη νύχτα. Γιατί το αίσθημα κνησμού είναι πιο έντονο τη νύχτα; Πρώτον, η ζεστασιά του κρεβατιού και η νυχτερινή εφίδρωση ευνοούν τον κνησμό. Επιπλέον, τη νύχτα είμαστε προφανώς λιγότερο απασχολημένοι απ' ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά τα παιδιά που έχουν περισσότερο χρόνο για να επικεντρωθούν στο αίσθημα κνησμού τους. Ως αποτέλεσμα, έχουμε έξαρση κνησμού Πώς μπορείτε λοιπόν να κοιμηθείτε καλύτερα παρά την ταλαιπωρία και να ξαναβρείτε την αίσθηση της γαλήνης; Ποιες είναι μερικές καλές συμβουλές κατά του κνησμού; Ακολουθούν όλες οι συμβουλές μας για έναν πιο ήρεμο νυχτερινό ύπνο.

• Κοιμηθείτε σε δωμάτιο χωρίς χαλί, αν είναι δυνατόν, για να αποφύγετε τα ακάρεα της σκόνης.
   
• Επιλέξτε ένα στρώμα ή κάλυμμα στρώματος κατά των ακάρεων σκόνης για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργιών.
   
• Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο: ανάγνωση, απαλή μουσική, αναπνοές, διαλογισμός.
   
• Αν είστε ξύπνιοι για περισσότερο από 20 έως 30 λεπτά, σηκωθείτε και κάντε κάτι που σας ηρεμεί, ώστε να επανέλθει η επιθυμία σας για ύπνο. 
   
• Χρησιμοποιήστε τις θεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. 
   
• Εφαρμόστε καθημερινά ένα μαλακτικό, αν είναι δυνατόν όχι περισσότερο από δύο ώρες πριν από τον ύπνο. 
   
• Για τα μωρά, βάλτε τα να φορούν μικρά βαμβακερά γάντια και κόψτε τακτικά τα νύχια τους για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί από γρατζουνιές.
   
• Για τα παιδιά, διαβάστε ή ξαναδιαβάστε τα βιβλιαράκια "Η μεγάλη νύχτα της Super Romy" ή "Η μεγάλη νύχτα του Super Arthur". 

Ποια προβλήματα ύπνου σχετίζονται με το ατοπικό έκζεμα;

Ο κνησμός που προκαλεί το ατοπικό έκζεμα οδηγεί σε μακροχρόνιο, πιο δύσκολο νυχτερινό ύπνο (σε ενήλικες και παιδιά). Η στιγμή του ύπνου γίνεται μια στιγμή άγχους και ανησυχίας, κάτι που δεν ευνοεί τον ύπνο. Δεύτερον, ο ύπνος μπορεί να είναι λιγότερο ξεκούραστος λόγω των νυχτερινών αφυπνίσεων (και της δυσκολίας να ξανακοιμηθούμε) και, για ορισμένους ανθρώπους, λόγω προβλημάτων άπνοιας στον ύπνο. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί επίσης να αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι σοβαρής ατοπίας.

Περισσότερες πληροφορίες

Άλλες συμβουλές για το ατοπικό δέρμα
 

• Ατοπικό έκζεμα: οι συμβουλές μας κατά του κνησμού

• Θεραπείες για το ατοπικό έκζεμα

• Ατοπική δερματίτιδα και ήλιος 

• Ατοπικό έκζεμα και αθλητισμός